🍀4月旬の食材とメンタルケア🍀

こんにちは。看護師Bです✨
4月は環境の変化が多く、知らず知らずのうちに緊張や疲れが溜まりやすい時期ですね。「なんとなく眠れない」「気分が落ち着かない」といったご相談も増える季節です。

実は、今の時期に旬を迎える食材には、精神的な安定（メンタルケア）を助けてくれる栄養素がたっぷり含まれています。

💚春キャベツ（イライラ対策に）
柔らかくて甘い春キャベツには、胃腸を整える「キャベジン」が豊富です。脳と腸は深くつながっており（脳腸相関）、胃腸の調子を整えることは不安感の軽減にもつながります。

💚アスパラガス（疲労回復とリラックス）
アスパラに多く含まれる「アスパラギン酸」は、新陳代謝を促して疲れを取りやすくしてくれます。また、神経の働きを助けるビタミンB群も含まれているため、心のスタミナ補給にぴったりです。

🍓いちご（ストレス緩和に）
鮮やかないちごは、ビタミンCの宝庫です。ストレスを感じると体内ではビタミンCが急激に消費されるため、おやつに数粒食べるだけでも、ストレスに対する抵抗力を高めるサポートをしてくれます。

「しっかり料理をしなきゃ」と思うと負担になってしまうので、まずは「買ってきたイチゴを洗って食べる」「キャベツをちぎってサラダにする」といった簡単なことから始めてみるのはいかがでしょうか？

今日は何を食べようかな、と旬の彩りを探す時間が、少しでも皆様の心の癒やしになりますように☺

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当ステーションでは、皆様が365日、夜間も安心して休めるよう24時間のオンコール体制を整えています。精神的な不調や不安は、時として夜中、休日にやってくるものです。「困った時にすぐ繋がる」という安心感を、池上・大田区・品川区で暮らす皆様にお届けします。一人で抱え込まず、私たちを頼ってください。いつでもあなたのそばに寄り添う看護を大切にしています。まずはお気軽にお問い合わせください。