🍂季節の移り変わりとともに、心と体の衣替えを✨

こんにちは！ 訪問看護ステーション haru style（ハルスタイル）大田池上です✨

９月は記録的な雨天が続きましたが、今月に入ってからは秋の気配が感じられるようになりましたね。

心地よい風が吹く日も増えましたが、10月は「1日の寒暖差」が非常に大きくなる季節でもあります。

🧣 「寒暖差」に負けない体づくり

日中は暖かくても、日が落ちると急に冷え込むのがこの時期の特徴です。

私たちの体は、気温差に対応しようとエネルギーを多く使うため、気づかないうちに疲れが溜まってしまいます。

• 「3つの首」を温める： 首、手首、足首は太い血管が通っています。ストールや羽織りものを一枚持ち歩き、冷えを感じる前に調節しましょう。
• 深呼吸でリズムを整える： 冷えやストレスで体がこわばると、呼吸が浅くなりがちです。秋の澄んだ空気を胸いっぱいに吸い込んで、自律神経を整えましょう。

日照時間が短くなる10月は、セロトニン（幸せホルモン）が減少し、ふとした時に寂しさや不安を感じやすくなる時期でもあります。そんな時は、少し早めに照明を落として、好きな音楽を聴いたり、温かい飲み物を楽しんだりして、「何もしない時間」を自分にプレゼントしてあげてください。

---

当ステーションでは、皆様が365日、夜間も安心して休めるよう24時間のオンコール体制を整えています。精神的な不調や不安は、時として夜中、休日にやってくるものです。「困った時にすぐ繋がる」という安心感を、池上・大田区・品川区で暮らす皆様にお届けします。一人で抱え込まず、私たちを頼ってください。いつでもあなたのそばに寄り添う看護を大切にしています。まずはお気軽にお問い合わせください。